孕期每天摄入多少叶酸

2025.05.30 17:30

孕期每天建议摄入400-800微克叶酸。这一剂量能够有效预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿，同时支持胎盘和胎儿的健康发育。备孕阶段就应开始补充，并持续至整个孕期，尤其是孕早期神经管发育的关键期。

叶酸属于B族维生素，天然存在于深绿色蔬菜、豆类和柑橘类水果中，但烹饪过程易造成流失。合成叶酸如叶酸补充剂的生物利用率更高，因此医生通常推荐通过补充剂确保足量摄入。对于有神经管缺陷生育史或服用抗癫痫药物的人群，可能需要更高剂量，但需严格遵医嘱调整。

过量补充叶酸可能掩盖维生素B12缺乏症状，长期超量或干扰锌吸收。选择补充剂时需注意成分表，避免与其他维生素剂叠加导致超量。特殊体质或患妊娠期糖尿病、甲状腺疾病者，应咨询医生制定个性化方案。饮食与补充剂结合时，需计算总摄入量，避免超过每日1000微克的可耐受上限。定期产检可监测叶酸水平，确保母婴安全。

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