怀孕初期叶酸摄入量是多少

2025.06.16 14:18

怀孕初期叶酸推荐摄入量为每天400微克。这一剂量有助于预防胎儿神经管缺陷，是孕早期营养补充的关键部分。备孕期女性也应从计划怀孕前3个月开始补充叶酸，持续至妊娠满3个月，确保胚胎发育关键阶段获得足够营养支持。

叶酸属于B族维生素，对细胞分裂和DNA合成具有重要作用。孕早期胎儿神经管快速发育，缺乏叶酸可能导致脊柱裂或无脑儿等严重畸形。天然食物如深绿色蔬菜、豆类和动物肝脏含叶酸，但烹饪过程中易流失，单纯依靠饮食难以满足需求。因此世界卫生组织建议孕妇通过合成叶酸补充剂确保剂量准确，合成叶酸的生物利用率是天然食物的1.7倍。

补充叶酸需注意避免过量，每日上限为1000微克。长期超量可能掩盖维生素B12缺乏症状或干扰锌吸收。特殊人群如曾有神经管缺陷妊娠史或服用抗癫痫药物者，需在医生指导下增至每日5毫克。选择补充剂时应查看成分表，避免与维生素C同服影响吸收。若出现食欲减退或恶心等不适，可调整为餐后服用。定期产检监测叶酸水平，结合血液检查调整补充方案。

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