孕早期每天补充多少叶酸
2025.05.30 17:30孕早期每天建议补充400-800微克叶酸。这一剂量能有效预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿。备孕期女性也应从孕前3个月开始补充，持续至孕早期结束，确保体内叶酸水平充足。
叶酸属于B族维生素，对胎儿神经系统发育至关重要。天然食物如绿叶蔬菜、豆类和动物肝脏含叶酸，但烹饪过程中易流失，且人体吸收率有限。合成叶酸如叶酸补充剂稳定性高，生物利用率约为天然叶酸的1.7倍。仅靠饮食难以满足孕期需求，需通过补充剂强化。高风险人群如既往生育过神经管缺陷儿或服用抗癫痫药物者可能需要更高剂量，但需在医生指导下调整。
过量补充叶酸可能掩盖维生素B12缺乏症状，长期超量或干扰锌吸收。选择补充剂时需注意成分表，避免与其他含叶酸的复合维生素重复摄入。特殊体质或患有慢性疾病者应咨询医生，个性化制定补充方案。叶酸需与均衡饮食结合，避免单一营养素过量而忽视其他营养摄入。储存补充剂时需避光防潮，确保有效成分稳定性。
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