孕期叶酸每天摄入量是多少

2025.06.16 14:17

孕期叶酸每日推荐摄入量为400微克。这一剂量适用于计划怀孕前3个月至妊娠早期，进入孕中期后可调整剂量，但需根据个体情况在医生指导下补充。

叶酸是B族维生素的一种，对胎儿神经管发育至关重要。神经管闭合发生在受孕后3-4周，此时许多孕妇尚未察觉怀孕，因此提前补充叶酸能有效预防脊柱裂等先天缺陷。除合成叶酸补充剂外，深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等天然食物也含叶酸，但烹饪过程易造成流失，单纯依赖食补可能无法满足需求。部分孕妇因遗传代谢差异或既往生育过神经管缺陷儿，需更高剂量如4-5毫克，需经专业评估后确定。

补充叶酸需注意避免过量，长期超量可能掩盖维生素B12缺乏症状。复合维生素中的叶酸含量需仔细核对，防止与其他补充剂叠加导致超标。肠胃功能较弱的孕妇可选择活性叶酸甲基叶酸以提高吸收率。酒精会干扰叶酸代谢，孕期应严格戒酒。叶酸不能替代均衡饮食，需与铁、钙等营养素协同补充。存在甲状腺疾病或服用抗癫痫药物的孕妇，需医生监测下调整剂量。建议备孕阶段开始规律补充，并定期产检评估营养状况。

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