孕妇每天钙的摄入量是多少

2025.06.16 14:17

孕妇每天钙的摄入量建议为1000-1300毫克。这一数值根据孕期阶段有所不同，孕早期与普通成年女性相近，孕中晚期因胎儿骨骼发育需求增加至1200-1300毫克。哺乳期妇女同样需要维持较高摄入量，以保障乳汁中的钙质供应。

钙是胎儿骨骼和牙齿形成的关键营养素，同时参与母体神经传导、肌肉收缩等生理功能。孕期缺钙可能导致孕妇出现腿抽筋、骨质疏松，甚至影响胎儿生长发育。膳食中钙的最佳来源包括乳制品牛奶、酸奶、奶酪、深绿色蔬菜菠菜、羽衣甘蓝、豆制品豆腐、豆浆以及强化钙的食品。若饮食无法满足需求，可在医生指导下补充钙剂，常见如碳酸钙、柠檬酸钙等，需注意分次服用以提高吸收率。

补钙需结合维生素D以促进吸收，每日建议摄入600IU，可通过日晒或补充剂获取。过量补钙可能导致便秘、肾结石或干扰铁、锌的吸收，因此每日总量不宜超过2500毫克。咖啡因和高盐饮食会加速钙流失，孕妇应减少摄入。存在甲状腺或肾脏疾病者需遵医嘱调整补钙方案。定期产检时可通过血钙、尿钙检测评估摄入是否合理，确保母婴健康。

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