备孕期间男人需要吃叶酸吗

2025.06.16 14:18

备孕期间男性需要补充叶酸。叶酸对男性生育健康具有重要作用，适量补充有助于提升精子质量与DNA稳定性，降低胎儿神经管缺陷风险。叶酸缺乏可能导致精子浓度下降或染色体异常，因此男性备孕时与女性同步补充叶酸更有利于优生优育。

叶酸作为B族维生素的一种，参与细胞分裂与DNA合成过程。男性精子生成周期约3个月，期间充足的叶酸能减少精子碎片率，改善精液参数。日常饮食中绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等含天然叶酸，但烹饪损耗率高，备孕男性可通过复合维生素或专用补剂每日摄入400微克。需注意，过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状，长期超量或引发胃肠不适，需严格遵循推荐剂量。

备孕夫妇应共同进行孕前检查，男性重点检测精液质量与叶酸代谢基因。MTHFR基因突变者需调整叶酸补充方案，必要时选择活性叶酸5-甲基四氢叶酸。避免吸烟饮酒、高温环境等损害精子因素，保持均衡饮食与适度运动。叶酸补充需持续至女性确认妊娠，具体剂量应咨询医生，不可自行滥用营养剂。备孕期间双方同步改善生活方式，才能最大化保障胚胎健康发育。

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