备孕前男人要吃叶酸吗
2025.06.09 15:32备孕前男性需要补充叶酸。叶酸对男性生育健康具有重要作用，适量补充有助于提高精子质量，降低胎儿神经管缺陷的风险。
叶酸是一种水溶性B族维生素，参与DNA合成与修复过程。男性体内叶酸水平不足可能导致精子染色体异常或DNA碎片率升高，从而影响受精卵质量。备孕期间男性每日补充400微克叶酸，可改善精子浓度和活力，尤其对长期吸烟、饮酒或饮食不均衡的人群更为重要。叶酸与锌、维生素B12等营养素协同作用，能进一步优化生殖功能。
补充叶酸需注意适量原则，过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏症状或引发其他不适。建议优先通过天然食物摄取，如深绿色蔬菜、豆类、动物肝脏等。若选择补充剂，应避免超过每日1000微克的耐受上限。备孕夫妇需共同调整生活方式，戒烟限酒，均衡营养，并咨询医生制定个性化方案。特殊体质或患有慢性疾病者需在专业指导下补充，避免与其他药物相互作用。
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