备孕期间男的要吃叶酸吗

2025.06.05 16:09

备孕期间男性需要补充叶酸。叶酸对男性生育健康具有重要作用，适量补充有助于提高精子质量，降低胎儿神经管缺陷风险。

叶酸是一种水溶性B族维生素，参与DNA合成与修复。男性体内叶酸水平不足可能导致精子DNA碎片率升高，影响受精卵质量。男性备孕期间每日补充400微克叶酸，可改善精子浓度和活力，尤其对长期吸烟、饮酒或饮食不均衡的人群更为重要。叶酸与锌、维生素B12等营养素协同作用，进一步优化生殖功能。叶酸缺乏可能与男性不育相关，合理补充有助于提升受孕成功率。

补充叶酸需注意适量原则，过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏症状。建议优先通过天然食物摄取，如深绿色蔬菜、豆类、动物肝脏等。若选择补充剂，应避免超过每日1000微克的耐受上限。备孕夫妇可共同进行孕前检查，根据个体情况调整营养方案。避免同时服用影响叶酸吸收的药物，如某些抗酸剂或抗癫痫药物。保持均衡饮食与健康生活方式，配合适度运动，能更有效提升生育健康水平。

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