Q保胎卧床久了腰疼怎么办

2025-06-05

医生回答：

保胎卧床久了腰疼可以通过适当活动和局部护理缓解。长期卧床会导致腰部肌肉僵硬、血液循环不畅，从而引发疼痛，需在医生指导下调整休养方式。

卧床期间可在腰部垫软枕支撑，减少肌肉压力。每天定时进行简单的床上活动，如踝泵运动、轻柔的翻身或侧卧，避免同一姿势过久。热敷疼痛部位温度不超过40℃或由家人辅助按摩腰部，促进血液循环。若疼痛持续或加重，需及时就医排除其他问题，如腰椎或泌尿系统疾病。

注意避免自行服用止痛药，尤其是孕妇需严格遵医嘱。活动幅度不宜过大，以防影响保胎效果。保持床垫软硬适中，过硬或过软均会加重腰部负担。饮食中增加钙和蛋白质摄入，增强骨骼和肌肉健康。如有伴随出血、腹痛等异常症状，需立即联系医生处理。