Q请问防止便秘的方法有哪些？

男 34岁 2019-03-22

描述：

最近肠胃非常不舒服，又开始便秘了，请问一下医生防止便秘的方法有哪些？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

便秘发病的原因与体质、肠道的感染和胃肠功能紊乱有关，大便在肠管内停留的时间过长，表现为大便干结和排便不畅，腹胀腹痛等不适，预防便秘的方法有很多：每天早上起来前喝一杯温开水，有促于清理肠胃利于消化。每日喝水为4到5杯左右，因为纤维需要吸收水分才能起到通便的作用，生活上多吃多动，加强运动，避免久坐。运动煅炼可以加强消化功能，促进肠胃蠕动，促进消化，多吃青菜和水果，不易吃辛辣刺激的食物。时常对自己的腹部按摩，注意休息，形成良好的作息习惯。