来月经能吃何首乌和黑芝麻吗

2025.07.03 16:50

来月经期间可以适量食用何首乌和黑芝麻。这两种食材属于药食同源的材料，具有一定的滋补作用，但需根据个人体质和具体情况调整摄入量。

何首乌具有补肝肾、益精血的功效，传统医学认为其有助于改善气血不足或经期后体虚的情况。黑芝麻富含铁、钙和维生素E，有助于缓解经期疲劳、补充营养，对改善贫血或气血虚弱可能有一定辅助作用。但需注意，何首乌若未经炮制生首乌可能含蒽醌类成分，过量摄入可能引起肠胃不适，而制首乌经过加工后更适合日常食用。黑芝麻油脂含量较高，过量可能增加消化负担，尤其经期肠胃敏感者需控制摄入量。

食用时需结合自身反应调整。经期体质因人而异，部分人群可能出现气血瘀滞或湿热体质，过量滋补可能适得其反。何首乌不宜与某些药物同服，如抗凝血剂或激素类药物，避免相互作用。黑芝麻建议研磨后食用以提高吸收率，但每天不超过一小勺。若经期量过大或伴有严重不适，应先咨询医生，避免自行用药延误病情。过敏体质者首次尝试需谨慎，观察是否有不良反应。

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