龙眼肉配黑芝麻有什么功效

2025.09.01 17:10

龙眼肉配黑芝麻具有补益心脾、滋阴养血的功效，适合气血不足、失眠健忘、须发早白等人群食用。龙眼肉性温味甘，归心脾经，能补益心脾、养血安神；黑芝麻性平味甘，归肝肾经，可滋补肝肾、益精血、润肠燥。两者搭配能协同增强补血养颜、乌发润肠的作用，尤其适合长期用脑或体质虚弱者调养。

从中医理论分析，龙眼肉富含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能改善心脾两虚引起的疲劳、心悸；黑芝麻含丰富不饱和脂肪酸、维生素E及钙质，有助于延缓衰老、改善脱发及便秘。现代营养学认为，两者组合可提供优质脂肪与碳水化合物，帮助稳定能量供应，同时抗氧化成分协同作用，减少自由基损伤。对于产后血虚、更年期综合征或长期熬夜导致的阴血耗伤，此搭配能温和调理，但需长期坚持食用。

需注意龙眼肉温热，过量可能引起上火，阴虚内热或糖尿病患者应慎用；黑芝麻油脂含量高，腹泻或慢性肠炎者不宜多食。两者热量较高，每日总量建议控制在龙眼肉10-15克、黑芝麻9-15克。服用期间避免辛辣刺激食物，感冒发热或痰湿壅滞者暂停使用。体质特殊者建议咨询中医师，避免盲目进补。

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