产后应该是平躺还是侧卧

2025.06.16 14:17

产后建议优先选择侧卧姿势，尤其是剖宫产或会阴侧切的产妇。平躺虽可短期采用，但长期保持可能不利于恶露排出及子宫恢复。侧卧能减轻伤口压力，促进血液循环，是更科学的产后休养姿势。

产后选择侧卧有助于降低腹部张力，避免对剖宫产切口或会阴撕裂处造成压迫。左侧卧可改善心脏血液循环，右侧卧则能缓解胃部不适，两种姿势可交替进行。平躺姿势可能导致子宫后倾，影响恶露排出效率，甚至增加腰背酸痛风险。对于顺产无伤口的产妇，短时间平躺无碍，但需在臀部垫软枕抬高，帮助子宫归位。哺乳时采用侧卧姿势还能便于喂养，减少起身活动带来的疼痛。

产后休养需结合身体实际情况调整姿势。有腰椎问题者可在膝盖间夹枕头缓解压力；呼吸困难者可尝试半卧位。无论侧卧或平躺，需每2-3小时变换体位，避免局部血液循环不畅。注意保持床铺清洁干燥，防止褥疮。若出现剧烈疼痛或异常出血，应立即就医。饮食上多补充蛋白质与铁质，适度活动下肢预防血栓。最终需遵医嘱，根据分娩方式与恢复进度个性化调整。

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