右踝骨扭伤怎么办

2025.07.23 08:37

右踝骨扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、进行冰敷以减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎防止进一步肿胀、抬高患肢促进血液回流、必要时服用止痛药物缓解症状。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：踝关节扭伤后继续活动可能导致韧带或软组织二次损伤。停止行走或运动能减少关节负担，防止伤势恶化。损伤初期应保持静卧或坐姿，避免患肢受力。

2.进行冰敷以减轻肿胀和疼痛：冰敷能收缩血管，减少内出血和组织液渗出。扭伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟，注意避免皮肤冻伤。冰袋需用毛巾包裹，不可直接接触皮肤。

3.使用弹性绷带加压包扎防止进一步肿胀：弹性绷带可提供外部支撑，限制关节过度活动。包扎时从足部向小腿方向缠绕，压力均匀适度，避免过紧影响血液循环。包扎后需观察脚趾颜色和温度。

4.抬高患肢促进血液回流：将踝关节抬高至心脏水平以上，利用重力减少局部充血。休息时可垫高下肢，睡眠时在脚下放置枕头。抬高时间每天不少于3小时，持续至肿胀明显消退。

5.必要时服用止痛药物缓解症状：非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症反应。需按说明书剂量服用，避免空腹用药。胃肠功能较弱者应选择对黏膜刺激较小的药物。

踝关节扭伤后48小时内避免热敷或按摩，否则可能加重肿胀。若疼痛持续超过一周、关节稳定性差或无法承重，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。康复期间逐步进行踝泵训练和平衡练习，但需在无痛范围内活动。饮食上适当补充蛋白质和维生素C，促进结缔组织修复。

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