儿童缺钙如何补钙

2025.09.23 10:48

儿童缺钙可通过饮食调整、补充剂和适当日晒来改善。钙是骨骼发育的关键营养素，缺乏可能导致生长迟缓、牙齿问题等。及时干预有助于恢复正常钙水平，促进健康成长。

日常饮食是补钙的重要途径。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品富含钙且吸收率高。豆制品如豆腐、豆浆，以及绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝也是良好来源。部分鱼类如沙丁鱼、三文鱼含钙丰富，可适量食用。若饮食摄入不足，可在医生指导下使用钙剂，常见的有碳酸钙、乳酸钙等。同时，维生素D能促进钙吸收，可通过日晒或补充剂获取，但需避免过量。

补钙需注意科学合理。过量补钙可能引起便秘、结石等问题，应严格遵医嘱控制剂量。饮食补钙优先于补充剂，避免依赖药物。钙剂不宜与富含草酸的食物同食，如菠菜、巧克力，以免影响吸收。儿童补钙期间应定期监测血钙水平，观察是否有异常症状。适度运动有助于钙沉积，增强骨骼强度。若出现持续缺钙症状，需进一步排查是否存在吸收障碍或其他疾病。

相关推荐