张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科

龙眼肉能和红枣一起泡水喝吗

2025.07.03 16:50

龙眼肉和红枣可以一起泡水饮用,这种搭配在中医养生中较为常见。两者均为药食同源的食材,合理配伍能发挥协同作用,适合气血不足、体质虚寒的人群日常调理。

龙眼肉性温味甘,归心脾经,具有补益心脾、养血安神的功效;红枣性温味甘,归脾胃经,能补中益气、养血安神。两者结合泡水,可增强补血养颜、改善睡眠的作用,尤其适合女性或长期疲劳者。现代营养学分析显示,红枣含铁、维生素C,龙眼肉含葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸,搭配饮用有助于促进铁吸收,缓解轻度贫血症状。建议每次取龙眼肉5-8克、红枣3-5颗切片,用沸水冲泡10-15分钟,可反复冲泡至味道变淡。

需注意体质偏热、阴虚火旺者不宜长期饮用,可能引发口干、便秘等上火症状。糖尿病患者慎用,因两者含糖量较高。避免空腹饮用,防止刺激胃黏膜。孕妇及特殊体质者建议咨询中医师。若饮用后出现腹胀、燥热等不适,需立即停用。食材需选择无硫熏、无霉变的优质品,冲泡前清洗干净。不建议与寒凉食物如绿豆、绿茶同服,以免抵消温补效果。长期饮用者每周可间隔1-2天,避免温补过度。