龙眼肉和红枣泡水喝有什么功效

2025.09.02 16:43

龙眼肉和红枣泡水喝具有补血养心、健脾益气的功效，适合气血不足、失眠多梦、体虚乏力的人群饮用。两者搭配能协同增效，龙眼肉补益心脾，红枣补中益气，共同改善面色萎黄、心悸怔忡等症状，长期饮用有助于增强体质。

龙眼肉富含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能促进血红蛋白再生，改善贫血症状。红枣含有丰富的铁元素和环磷酸腺苷，能调节新陈代谢，增强免疫力。两者合用可温和滋补，缓解疲劳，改善睡眠质量，尤其适合产后、病后或长期熬夜导致的虚损状态。龙眼肉的安神作用与红枣的养血功能结合，对神经衰弱也有辅助调理效果。

饮用时需注意体质偏热或湿热内盛者慎用，以免加重上火症状。糖尿病患者应控制用量，因龙眼肉含糖量较高。建议每日用量为龙眼肉5-10克、红枣3-5颗，过量可能导致腹胀或血糖波动。避免空腹饮用，饭后1小时服用更利于吸收。孕妇饮用前应咨询医师，感冒发热期间暂停使用。若出现口干、便秘等不适，需及时停用并调整饮食结构。

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