Q孕晚期dha每天摄入多少？

女 26岁 2019-05-07

描述：

我朋友刚怀孕不久，听好多妈妈说吃dha对孩子有好处，想问下孕晚期dha每天摄入多少？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

孕晚期DHA的每日摄入量建议为200-300毫克。DHADocosahexaenoicAcid是一种重要的Omega-3脂肪酸，对胎儿的大脑和视网膜发育至关重要，尤其是在妊娠的最后三个月。

在孕晚期，胎儿的脑部和神经系统迅速发育，DHA的需求量增加。研究表明，适量的DHA摄入可以促进胎儿的认知能力和视觉发展。孕妇可以通过食用富含DHA的食物来满足这一需求，例如深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼、海藻、坚果和种子等。市场上也有专门为孕妇设计的DHA补充剂，但在使用前最好咨询医生，以确保安全和适合个人的健康状况。

在补充DHA时，孕妇应注意选择来源安全、污染少的鱼类，以避免重金属和其他有害物质的摄入。同时，建议避免食用高汞含量的鱼类，如鲨鱼、剑鱼等。孕妇在增加DHA摄入时，应保持均衡饮食，确保摄入足够的其他营养素，以支持自身和胎儿的健康。在任何情况下，遵循医生的建议是确保安全和有效的最佳途径。