Q孕期一天吃几个核桃好

2025-06-18

医生回答：

孕期每天吃2-3个核桃较为适宜。核桃富含Omega-3脂肪酸、蛋白质和维生素E，有助于胎儿大脑和视力发育，同时为孕妇提供必要的营养支持。

核桃虽然营养丰富，但属于高热量食物，过量食用可能导致体重增长过快或消化不良。建议选择原味核桃，避免盐焗或糖渍加工品，以减少不必要的钠和糖分摄入。若对坚果过敏或出现肠胃不适，应立即停止食用并咨询医生。

孕期饮食需注重多样化，核桃可作为健康零食搭配其他坚果、水果食用。注意保持均衡膳食，避免单一食物过量摄入。储存时需密封防潮，防止霉变产生有害物质。如有妊娠糖尿病或特殊健康状况，应在医生指导下调整摄入量。