Q孕妇一天吃几个核桃合适

2025-06-05
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宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

孕妇一天吃2-3个核桃较为合适。核桃富含Omega-3脂肪酸、蛋白质和维生素E,有助于胎儿大脑发育和孕妇健康,但需控制摄入量以避免热量过剩。

核桃的营养价值高,但过量食用可能导致消化不良或体重增长过快。建议搭配其他坚果如杏仁、腰果,保持饮食多样性。若对坚果过敏或孕期有特殊健康状况,应咨询医生调整摄入量。

注意选择原味核桃,避免盐焗或糖渍产品,减少添加剂摄入。储存时密封防潮,防止霉变产生有害物质。孕期饮食需均衡,核桃可作为健康零食,但不可替代正餐或过量依赖单一食物补充营养。

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