Q孕妇一天好吃多少个核桃

2025-06-05
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

孕妇一天可以吃2-3个核桃约20-30克,既能补充营养又不会过量。核桃富含Omega-3脂肪酸、蛋白质和维生素E,有助于胎儿大脑发育和孕妇健康,但需控制摄入量以避免热量超标。

核桃中的健康脂肪和抗氧化成分对孕妇有益,但过量食用可能导致消化不良或体重增长过快。建议搭配其他坚果或食物,确保营养均衡。注意选择原味核桃,避免盐渍或糖渍产品,减少添加剂摄入。

孕妇若有坚果过敏、消化问题或体重管理需求,应咨询医生调整摄入量。核桃虽好,但不能替代多样化饮食,需结合蔬菜、水果和全谷物等食物。储存时注意防潮,避免霉变产生有害物质。

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