Q孕后期耻骨疼怎么缓解

2025-06-16

医生回答：

孕后期耻骨疼痛是常见现象，主要由激素变化和胎儿压迫导致耻骨联合分离引起。可通过以下方法缓解，适当休息，避免久站或过度行走；使用骨盆带支撑减轻压力；侧卧时在两膝间放枕头保持骨盆稳定；温水浴或局部热敷放松肌肉。

日常活动需注意动作轻柔，避免双腿分开过大如上下楼梯、翻身时，穿平底鞋减少骨盆负担。疼痛明显时可咨询医生，排除其他病理因素。

若疼痛伴随肿胀、发热或行动困难，需及时就医。避免自行服用止痛药，尤其是非甾体抗炎药可能影响胎儿。轻度运动如孕期瑜伽或游泳有助于增强肌肉力量，但需在专业人士指导下进行。