孕妇耻骨疼可以通过调节生活方式缓解，例如合理调整饮食和适当锻炼。同时，要控制孕期体重，避免快速增加，因为快速增加会带来更多的负担。 另外，可在医生指导下佩戴骨盆带、按摩等，但一定要有医生的指导。若自己佩戴骨盆带不恰当，或动作粗暴、动作不当，反而会对子宫、婴儿造成伤害。 所以，发生耻骨联合分离疼痛时，应及时就医，在医生的指导下得到正确的帮助。
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