Q睡眠能有效减肥吗？

女 26岁 2019-06-30

描述：

我是易胖体质，最近吃的比较多可是最近又有活动场合，想快速瘦下来，请问睡眠能减肥吗？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

睡眠本身无法达到减肥的作用，但是良好的睡眠是减肥的一个辅助的方法，以瘦为美，是这个时代的审美观，不管男女老少都有减肥的需求，都高度关注这个问题。不论哪种减肥药都不安全，效果有限，可能还会有副作用，想减肥最好还是运动加控制饮食比较是最有效最安全且不会反弹的。不吃油炸、巧克力过甜的高能量食物，吃东西要控制食品的热量摄入均衡饮食，饮食上要低盐，低油、低脂，多吃水果，多喝水。在家可以做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次蹬五组，一组三分钟，再配合做一些有氧运动，比如慢跑，瑜伽等，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。想要得到好的减肥的效果，要睡得好，要吃的均衡。