Q睡眠不好会减肥吗？

男 35岁 2019-04-27

描述：

我一直以来都很肥胖，一心想要减肥，但是都没有达到我想要的效果，这几天失眠反而体重轻了一些，睡眠不好会减肥吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

睡眠不好是会使体重减轻，但是它对身体是有一定的损害的。最健康的减肥方法是控制饮食，多多的加强身体锻炼。减肥不是一蹴而就的，不要因为急于求成，而使用减肥药等方法来进行短时间的快速减肥，会对身体造成一定的伤害，建议你还是将健康作为首位。减肥最主要的方法还要对饮食进行控制和多加锻炼。平时要注意饮食的清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃油腻油炸类的烧烤食物，不要暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，饭后不要立即坐着，平时要有针对性的加强锻炼。要想减轻体重，必须放弃喜爱的食物。如果对某种食物用量大，就必须要注意减少每次的分量。建议你可以在厨房放一个秤，贴一条提示标语，还要注意时刻提醒自己摄取食品的重量。