Q提高睡眠质量能减肥吗？

女 21岁 2019-01-19

描述：

现在我已经胖了好多，而且我睡眠也不好，请问提高睡眠质量能减肥吗？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

睡觉有助于减肥。睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，但减肥的效果并不显著。如果减肥的话，主要的还是要通过节食和锻炼进行。平时的时候控制自己的饮食，少吃太多油腻的食物，多吃点蔬菜水果，注意均衡的进行饮食，同时自己每天增加一下活动量，多进行一下跑步打球等锻炼，而睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖。