Q例假期间可以吃巧克力吗

2025-06-05

医生回答：

例假期间可以适量吃巧克力。

巧克力含有镁、铁等矿物质，有助于缓解经期不适。黑巧克力中的可可成分能促进内啡肽分泌，帮助改善情绪，减轻焦虑和疲劳感。其中的少量咖啡因可能缓解轻度头痛，但需避免过量摄入，以免影响睡眠或加重不适。

需注意选择可可含量较高70%以上、糖分较低的巧克力，避免反式脂肪较多的加工产品。若有经期血糖波动或易水肿，应控制食用量。对咖啡因敏感者可能出现不适，建议优先选择低因或无糖版本。如有严重痛经或异常症状，应及时就医，而非依赖饮食调整。