肩胛骨缝疼痛的缓解方法，首先应别面长时间看手机、电脑、电视等，要经常活动身体，做胸廓运动，经常站立或走路，不能保持某个姿势。肩胛骨周围的肌肉处于持续收缩状态，也 会导致疼痛，减轻疼痛的方法还包括避免肌肉持续收缩。 若疼痛仍然没有缓解，可以通过物理治疗的方法，如理疗、按摩等方法来缓解，也可以使用止痛药、肌肉放松药等来缓解。
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