因为到了中年，人体的新陈代谢减慢，跟原来年轻时候一样的热量摄入到了中年就会过多，而导致脂肪的堆积，引起肥胖。另外，中年的时候工作比较稳定，对人们的体力活动需求减少，机体的能量消耗减少。这样一来，机体能量摄入增加与消耗减少间的不平衡，就会容易肥胖。...

改善肥胖是要总热量的减少，如多摄取膳食纤维，少吃肥肉内脏，不吃油煎、油炸等热量高的食物，总热量下来了就能改善肥胖。平时除了饮食，运动也非常重要，每天适量的有氧运动可以减少脂肪，对肥胖症也是有很不错的效果的。...

控制饮食是指科学的控制饮食，不是指不吃富含有营养的物质。科学的控制饮食当然不会影响孩子的身体发育，减少饭量，避免或谨慎选择零食。 多吃富含膳食纤维的食物蔬菜、水果，可以增加饱腹感，减少能量摄入，不吃油煎油炸食品，多饮水，尽量不喝软饮料或果汁。...

首先自己要有克制能力。因为如果管不住嘴就很容易能量摄入过多而导致肥胖，也就是肥头大耳，不但形象不美观，最重要的是对身体有危害，容易导致高血脂、高血糖、高血压。所以当自己非常想吃的时候现喝一杯水填饱下胃，然后想想不停的吃导致的后果，一定要有一定的自律性。...

大部分甲减都是终身性疾病、需要终身给予优甲乐替代治疗，只要剂量合适、能把指标控制在正常范围长期服用优甲乐是没有关系的。剂量过大会引起甲亢，所以必须在专业的内分泌科医生的指导下用药，定期复查。...

临床上有很多疾病会引起体重迅速增加，比如甲状腺功能减退症，就会引起代谢减慢，而导致体重的增加。水肿也会引起体重增加，像肝源性水肿、肾源性水肿、心源性水肿等。另外肝硬化失代偿期或者时肿瘤引起的腹腔积液，也会引起体重增加。还有最常见的就是肥胖症，像暴饮暴食，运动量少引起的摄入能量大于消耗的能量，就会引起能量过剩，导致肥胖。...

通过抽血检查甲状腺功能，即可确诊有没有甲减。甲状腺功能包括促甲状腺激素 TSH、甲状腺素 T4、三碘甲腺原氨酸 T3 等项目。如果 TSH 升高，T4、T3 正常或降低，提示是原发性甲减；如果 TSH 正常或降低，T4、T3 降低，提示是中枢性甲减；如果有甲减的症状，但 T4、T3 升高且 TSH 不降低，就要考虑甲状腺激素抵抗综合征。...

甲减患者最好不要吸烟。因为吸烟会对血管造成损害，对甲减患者的病情恢复不好。平时按时服用优甲乐对症治疗。注意饮食要以清淡为主，不吃辛辣油腻刺激性的食物，多喝一些温开水，保证心情舒畅，不要有太大的压力，晚上尽量不要熬夜，保证睡眠充足，提高自身的免疫力。...

多吃青菜只是增加了维生素的摄入。减肥讲究的是能量摄入与能量消耗的差值，只有能量消耗大于能量摄入时才能起到减肥的作用。多吃青菜要在少吃油腻能量高的食物的同时，结合运动的基础下，才能起到减肥的作用，并且要持之以恒。...

肥胖症的患者最好不要熬夜通宵。充足的睡眠可以让体内的瘦素分泌均衡，经常熬夜会导致瘦素分泌减少，并且容易引起夜间饥饿导致进食过多，从而导致肥胖加重。并且熬夜对身体也不好，会造成经常疲劳，免疫力下降，精神不济，容易得神经失调症。...