如何治疗脚踝扭伤

2025.09.15 22:25

脚踝扭伤后应立即停止活动并休息、用冰袋冷敷患处减轻肿胀、使用弹性绷带加压包扎固定关节、抬高患肢促进血液回流、疼痛明显时可服用非甾体抗炎药缓解症状。具体分析如下：

1.立即停止活动并休息：脚踝扭伤后需避免继续行走或运动，防止损伤加重。休息时间视伤情而定，轻度扭伤需24至48小时，严重者需数周。制动期间可使用支具或护踝保护关节，减少韧带二次损伤风险。

2.用冰袋冷敷患处减轻肿胀：扭伤后48小时内应间歇性冷敷，每次15至20分钟，间隔1至2小时重复。低温能收缩血管，减少内出血和组织液渗出，从而缓解肿胀与疼痛。注意避免皮肤直接接触冰块，防止冻伤。

3.使用弹性绷带加压包扎固定关节：从足部向小腿方向缠绕绷带，压力需均匀适度，过紧可能阻碍血液循环。加压能限制关节异常活动，减少韧带拉伸，同时促进消肿。若出现肢体麻木或发绀，需松解绷带调整松紧度。

4.抬高患肢促进血液回流：将脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力作用加速静脉回流。此举可减轻局部淤血和水肿，尤其在卧床或静坐时需长期保持。夜间可用枕头垫高患肢，避免下垂导致肿胀加剧。

5.疼痛明显时可服用非甾体抗炎药缓解症状：此类药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应与疼痛。需按说明书剂量使用，避免长期服用引发胃肠道不适。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医排除骨折或韧带撕裂。

扭伤初期避免热敷或按摩，可能加重出血。恢复期逐步进行关节活动度训练，防止僵硬。若肿胀持续超过一周、关节稳定性差或无法承重，需影像学检查明确损伤程度。康复训练应在专业人员指导下进行，循序渐进恢复关节功能。

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