脚踝扭伤如何处理

2025.07.23 08:37

脚踝扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎减少内出血、抬高患肢促进血液回流、若疼痛剧烈或无法行走需及时就医。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：脚踝扭伤后继续活动可能导致韧带或软组织进一步撕裂。保持静止状态有助于防止损伤扩大，为后续恢复创造有利条件。

2.用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛：冷敷能收缩血管减少局部血流，从而降低肿胀和炎症反应。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤以防冻伤。

3.使用弹性绷带加压包扎减少内出血：适当加压可限制肿胀范围并稳定关节，但需注意松紧度，过紧可能影响血液循环。包扎时应从远端向近端缠绕，确保均匀受力。

4.抬高患肢促进血液回流：将脚踝抬高至心脏水平以上，利用重力作用减少血液淤积，缓解肿胀。休息时可垫高下肢，保持舒适姿势。

5.若疼痛剧烈或无法行走需及时就医：严重扭伤可能伴随骨折或韧带断裂，需专业检查确诊。延误治疗可能导致慢性不稳定或关节功能障碍。

脚踝扭伤后48小时内避免热敷或按摩，以免加重肿胀。恢复期间根据情况逐步进行适度活动，防止关节僵硬。饮食上适当补充富含蛋白质和维生素的食物，有助于组织修复。

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