脚踝扭伤如何消肿

2025.07.23 08:37

脚踝扭伤后消肿可采用冰敷减少局部血流和肿胀、加压包扎防止进一步水肿、抬高患肢促进静脉回流、服用活血化瘀药物帮助消散淤血、适度活动避免关节僵硬。具体分析如下：

1.冰敷减少局部血流和肿胀：扭伤后48小时内使用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管，减少组织液渗出，缓解疼痛和肿胀。注意避免皮肤冻伤，冰袋需用毛巾包裹隔离。

2.加压包扎防止进一步水肿：用弹性绷带从足部向小腿方向缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能阻碍血液循环，需观察脚趾颜色和温度。加压可限制软组织过度膨胀，减少内出血和积液。

3.抬高患肢促进静脉回流：将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力帮助血液和淋巴液回流。长时间保持抬高姿势，尤其在夜间，可显著减轻肿胀。避免下垂或久站，以免加重淤血。

4.服用活血化瘀药物帮助消散淤血：在医生指导下使用具有舒筋活络、消肿止痛功效的中成药或外用药膏。药物成分可改善微循环，加速吸收淤血，但需避免过敏或过量使用。

5.适度活动避免关节僵硬：肿胀减轻后逐步进行脚踝屈伸、旋转等轻柔动作，防止肌肉萎缩和关节黏连。活动幅度以无剧烈疼痛为限，过度制动可能延缓恢复。

扭伤初期避免热敷或按摩，可能加重出血。肿胀持续超过一周或伴随剧烈疼痛、皮肤青紫需就医排除骨折或韧带撕裂。康复期间减少负重，选择平底鞋提供支撑，饮食宜清淡以减少炎症反应。

相关推荐