便秘按什么穴位好

2025.08.28 15:54

便秘可以按摩天枢穴、支沟穴、足三里等穴位来缓解症状。这些穴位有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，从而帮助排便。坚持按摩一段时间，能有效缓解便秘问题。

天枢穴位于腹部，脐旁两寸处，左右各一。按摩时用拇指或中指按压，顺时针方向揉动3-5分钟，能调节肠胃功能，缓解腹胀和便秘。支沟穴在前臂背侧，腕横纹上三寸，两骨之间，按压时有酸胀感，按摩此穴可通利三焦，促进排便。足三里位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，是调理脾胃的重要穴位，按摩能增强消化功能，改善便秘。配合腹部顺时针按摩，效果更佳。

按摩穴位时力度要适中，以有酸胀感为宜，避免用力过猛导致不适。饭后一小时内不宜按摩，以免影响消化。孕妇及严重肠道疾病患者应在医生指导下进行。若便秘长期不缓解，需及时就医排查病因，不可仅依赖穴位按摩。保持规律作息、多饮水、增加膳食纤维摄入，配合适度运动，才能从根本上改善便秘问题。

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