便秘按摩什么穴位

2025.08.28 15:54

按摩穴位可以缓解便秘症状，常用的穴位包括天枢穴、足三里穴、支沟穴等。这些穴位通过刺激肠道蠕动、调节脾胃功能，帮助改善排便困难的问题。坚持按摩能促进气血运行，缓解因气滞或气虚导致的便秘。

天枢穴位于腹部，脐旁两寸处，左右各一。按摩时用拇指或掌根顺时针揉按3-5分钟，能直接刺激大肠，促进肠道蠕动。足三里在小腿外侧，犊鼻下三寸，胫骨前嵴外一横指处，按压时有酸胀感。此穴调理脾胃功能，增强消化能力，间接改善便秘。支沟穴在前臂背侧，腕背横纹上三寸，两骨之间，适合因气机不畅导致的便秘，按压时可配合深呼吸以增强效果。揉按腹部以肚脐为中心顺时针打圈，也能辅助缓解症状。

按摩时需注意力度适中，以轻微酸胀为度，避免用力过猛导致不适。饭后一小时内不宜按压腹部穴位，以免影响消化。孕妇、腹部手术后者应谨慎操作，必要时咨询专业医师。若便秘长期未缓解或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医排查病因，不可仅依赖按摩。按摩前后可饮用温水，配合适量运动及高纤维饮食，效果更佳。

相关推荐