便秘按哪个穴位

2025.06.20 09:34

便秘可以按摩天枢穴、支沟穴、足三里穴等穴位来缓解症状。

天枢穴位于腹部，肚脐旁开两寸处，左右各一。按摩此穴能调节肠道功能，促进胃肠蠕动，帮助排便。支沟穴在前臂背侧，腕背横纹上三寸，尺骨与桡骨之间，刺激该穴可疏通三焦气机，缓解大便干结。足三里穴在小腿外侧，犊鼻下三寸，胫骨前嵴外一横指处，常按此穴可健脾和胃，改善消化功能。按摩时可用拇指或食指指腹以适中力度按压，每次持续3-5分钟，每日2-3次。

按摩穴位需注意力度适中，避免用力过猛导致皮肤损伤或肌肉酸痛。饭后一小时内不宜按摩，以免影响消化。孕妇、腹部手术后者应谨慎操作，避免刺激天枢穴。若便秘长期未缓解或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医，排除器质性疾病。穴位按摩仅作为辅助手段，需结合饮食调整、适量运动等综合调理。

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