孕期初期要不要吃叶酸
2025.05.30 17:30孕期初期需要补充叶酸。叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，缺乏可能导致神经管缺陷。孕早期是胎儿器官形成的关键阶段，此时补充叶酸能有效降低发育异常风险。
叶酸属于B族维生素，天然存在于绿叶蔬菜、豆类和动物肝脏中，但烹饪过程易造成流失。孕期对叶酸的需求量从日常400微克增至600-800微克，仅靠饮食难以满足。合成叶酸如叶酸补充剂生物利用率更高，建议孕前3个月至孕早期每日补充400微克。若孕前未补充，发现怀孕后应立即开始服用。
补充叶酸需注意剂量，长期过量可能掩盖维生素B12缺乏症状。选择正规品牌的叶酸片或复合维生素，避免同时服用多种含叶酸的补充剂。特殊人群如癫痫患者、肥胖或糖尿病孕妇需在医生指导下调整剂量。叶酸不能替代均衡饮食，仍需摄入富含天然叶酸的食物。若出现恶心等不适，可随餐服用或分次补充。
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