怎样防治脂肪肝

2025.09.23 10:48

脂肪肝的防治需要从调整生活方式入手，重点在于控制饮食、增加运动和改善代谢。早期干预可以有效逆转病情，避免发展为更严重的肝纤维化或肝硬化。

防治脂肪肝的核心在于减少肝脏脂肪堆积。饮食上应减少高糖、高脂食物的摄入，尤其是精制糖和饱和脂肪，如甜饮料、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，有助于改善代谢。规律的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟，能有效促进脂肪消耗。控制体重至关重要，肥胖人群减重5%-10%即可显著改善脂肪肝。戒烟限酒同样重要，酒精会直接损害肝细胞，加重病情。

脂肪肝并非单纯由饮食引起，代谢异常、胰岛素抵抗等因素也可能导致发病。定期体检有助于早期发现，肝功能检查和超声是常用诊断手段。避免盲目服用保肝药物，应在医生指导下治疗。合并糖尿病、高血压等慢性病时，需同步管理。长期久坐、熬夜等不良习惯会加重代谢紊乱，应尽量调整。若已发展为脂肪性肝炎，需严格遵医嘱干预，防止病情恶化。

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