如何防治脂肪肝

2025.08.18 16:37

脂肪肝的防治需要从调整生活方式入手，结合饮食管理、运动干预和定期监测，早期干预可有效逆转病情。

脂肪肝的发生与不良生活习惯密切相关，长期高热量饮食、缺乏运动、肥胖及代谢异常是主要诱因。防治核心在于减少肝脏脂肪堆积，建议控制每日总热量摄入，优先选择低脂高纤维食物，如全谷物、蔬菜和优质蛋白，避免过量摄入精制糖和饱和脂肪。规律的有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟，有助于促进脂肪代谢。酒精性脂肪肝患者需严格戒酒，非酒精性脂肪肝需同步管理血糖、血脂等代谢指标。

防治过程中需注意避免过度节食或剧烈运动，可能导致肝功能异常加重。定期体检监测肝酶、超声等指标，及时发现病情变化。合并糖尿病或高脂血症者需在医生指导下用药，不可自行服用保肝药物掩盖问题。长期熬夜、压力过大也可能加重代谢紊乱，需保持规律作息和情绪稳定。若已发展为脂肪性肝炎或纤维化，需专科治疗防止肝硬化进展。

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