肩膀穴位都有哪些

2025.09.15 22:25

肩膀穴位主要包括肩髃、肩髎、肩贞、肩井、天宗。具体分析如下：

1.肩髃：位于肩部三角肌上缘中点，当臂外展时呈现凹陷处。此穴属手阳明大肠经，常用于缓解肩臂疼痛、上肢麻木及活动受限。刺激该穴可疏通经络气血，改善局部循环，对肩周炎及颈椎病引发的肩痛有一定效果。操作时可用拇指按压或艾灸，力度以酸胀感为宜。

2.肩髎：在肩峰后下方，上臂外展时肩髃穴后约一寸凹陷中。属手少阳三焦经，主治肩臂重痛、不能举臂及风湿痹痛。针刺或按摩此穴可缓解肩关节周围粘连，促进气血运行。需注意深层为肩关节囊，操作时避免过度用力。

3.肩贞：位于腋后纹头上一寸，属手太阳小肠经。多用于治疗肩胛疼痛、手臂不举及耳鸣。该穴深层有腋神经通过，适度按压可放松肩背肌肉，但需避开神经血管密集处。配合热敷效果更佳。

4.肩井：在肩上大椎穴与肩峰连线中点，属足少阳胆经。是治疗颈肩综合症的要穴，对头痛、落枕及乳腺疾病亦有辅助作用。刺激时手法需轻柔，避免压迫深层肺尖。孕妇禁用此穴。

5.天宗：在肩胛骨冈下窝中央凹陷处，属手太阳小肠经。主治肩胛疼痛、上肢麻痹及气喘。该穴与心肺功能相关，适度揉按可舒缓肩背僵硬，但需避免暴力点按以防损伤骨膜。

操作前需确认无皮肤破损或感染，体质虚弱者手法宜轻。饭后一小时内不宜刺激穴位，避免空腹操作导致晕眩。孕妇、高血压患者及凝血功能障碍者慎用。出现头晕、恶心等不适需立即停止。

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