酸枣仁泡水喝能帮助睡眠吗

2025.06.30 11:29

酸枣仁泡水喝确实有助于改善睡眠质量。传统中医认为酸枣仁具有养心安神、敛汗生津的功效，常用于治疗失眠、多梦等睡眠障碍。现代研究也发现其中含有的皂苷、黄酮等成分能调节神经系统，延长深度睡眠时间。

从作用机制来看，酸枣仁通过抑制中枢神经兴奋性发挥镇静作用。其活性成分可促进γ-氨基丁酸GABA的分泌，这种神经递质能降低大脑皮层过度活跃状态，缓解焦虑和思绪纷扰。临床观察显示，连续饮用酸枣仁水1-2周后，入睡困难或易醒症状往往有所减轻。搭配茯苓、柏子仁等药材效果更佳，但需根据体质辨证使用。

使用酸枣仁时需注意药材质量，建议选择正规药店购买的炒制酸枣仁，生品可能刺激肠胃。每日用量以9-15克为宜，过量可能导致嗜睡或头晕。孕妇、低血压患者及正在服用镇静类药物者应谨慎。若失眠持续超过一个月，或伴随心悸、头痛等症状，需及时就医排查器质性疾病。部分人群可能出现轻微腹胀，可减少用量或暂停饮用。

相关推荐