如果是轻度睡眠障碍，可以通过调整自己日常生活方式的方法来改善睡眠。比如白天适度劳作，减少白天睡眠时间，或者是白天不睡，晚上睡前泡泡脚，或冲个热水澡，冲杯牛奶喝等等。如果上述方法效果不明显，也可以试着用一些中成药，比如养心安神颗粒、酸枣仁颗粒、天王补心丹等等，针灸也是挺好的选择。经过上述对症治疗，大部分睡眠障碍会得到缓解。如果仍不能改善睡眠，就需要在专科医生的指导下，开具一些抗焦虑、镇静，或抗精神病症状的西药。
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