酸枣仁远志能帮助睡眠吗

2025.06.30 11:29

酸枣仁和远志确实有助于改善睡眠质量。这两种中药材在传统医学中常用于治疗失眠、多梦等睡眠障碍，具有安神、宁心的功效。现代研究也表明，酸枣仁和远志中的活性成分能够调节神经系统，缓解焦虑，从而促进睡眠。

酸枣仁是中医常用的安神药材，具有养心补肝、宁心安神的作用。其有效成分如皂苷、黄酮等能够抑制中枢神经兴奋，延长慢波睡眠时间，帮助入睡并提高睡眠深度。远志则具有化痰安神、益智强志的功效，常用于治疗心肾不交引起的失眠。远志中的远志皂苷能调节脑内神经递质水平，减轻精神紧张，改善睡眠质量。两者配伍使用，可协同发挥更好的镇静安神效果，尤其适合因思虑过度、心脾两虚导致的失眠患者。

使用酸枣仁和远志改善睡眠时需注意辨证施治。体质偏热或阴虚火旺者慎用远志，以免加重燥热症状。酸枣仁需炒制后使用，生用可能引起胃部不适。孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医师指导下使用。长期失眠或伴有其他疾病者应结合现代医学检查，避免延误病情。服用期间忌食辛辣刺激食物，保持良好的作息习惯，才能更好地发挥药效。

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