孕妇需要补充DHA吗

2025.05.23 09:19

孕妇需要补充DHA。DHA是一种重要的Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜发育具有关键作用。孕期适量补充DHA有助于促进胎儿神经系统的健康发育，并可能降低早产风险。

DHA是胎儿大脑和视网膜的重要组成部分，尤其在妊娠中晚期，胎儿大脑快速发育时需要大量DHA。孕妇体内DHA水平不足可能影响胎儿认知功能和视力发育。孕期补充DHA的孕妇，其子女在认知能力和视觉功能测试中表现更优。DHA还具有抗炎作用，可能帮助降低妊娠高血压和产后抑郁的风险。膳食中富含DHA的食物包括深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼、藻类及强化食品。若饮食摄入不足，可在医生指导下选择DHA补充剂。

补充DHA需注意适量原则。过量摄入可能增加出血风险或干扰其他营养素的吸收。孕妇应避免食用高汞鱼类，如鲨鱼、剑鱼，选择低汞且富含DHA的食物。补充剂的选择应优先考虑藻油DHA，因其不含重金属污染且适合素食者。孕期营养补充需结合个体情况，建议在医生或营养师指导下制定合理方案，避免盲目补充。同时，保持均衡饮食和健康生活方式对母婴健康同样重要。

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