孕妇可以补充dha的吗

2025.06.10 17:40

孕妇可以补充DHA。DHA是一种重要的Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑和视力发育有积极作用，孕期适量补充有助于母婴健康。

DHA是胎儿神经系统发育的关键营养素，尤其在孕中晚期需求量增加。孕妇通过饮食或补充剂摄入DHA，可支持胎儿脑细胞生长和视网膜形成。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼是天然DHA来源，但部分孕妇可能因饮食限制或过敏无法足量获取，此时DHA补充剂成为可行选择。适量补充DHA可能降低早产风险，并轻微提升婴儿认知能力。

补充DHA需注意来源和剂量。优先选择通过安全认证的鱼油或藻油DHA产品，避免重金属污染。每日建议摄入量为200-300毫克，过量可能影响凝血功能。素食孕妇可选择藻类DHA，其不含鱼腥味且更适合特殊饮食需求。若存在妊娠并发症或服用抗凝血药物，需咨询医生后再决定是否补充。均衡饮食仍是基础，补充剂仅作为辅助手段。

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