孕期需要补充dha吗

2025.05.30 17:30

孕期需要补充DHA。DHA是一种重要的Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑和视觉发育具有关键作用。孕妇体内DHA水平直接影响胎儿神经系统的形成，尤其在妊娠中晚期，胎儿大脑快速发育阶段，充足的DHA有助于提升认知功能与视力发展。

DHA主要通过饮食或补充剂获取。富含DHA的食物包括深海鱼类如三文鱼、鳕鱼、藻类及强化食品。若饮食中缺乏这些来源，或孕妇存在挑食、过敏等情况，医生可能建议服用DHA补充剂。每日摄入200-300毫克DHA可满足孕期需求，但具体剂量需结合个体情况，如孕周、健康状况等。过量补充可能干扰凝血功能，因此需避免盲目增加摄入。

选择DHA补充剂时，应优先考虑藻油或鱼油来源，并注意产品纯度与安全性。部分鱼类可能含重金属，需选择经过检测的低污染产品。孕妇合并高血压、糖尿病或凝血障碍时，需在医生指导下调整剂量。DHA并非孤立作用，需与叶酸、铁等其他营养素协同补充。定期产检可监测营养状况，确保母婴健康。

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