夏季来例假应注意什么

2025.04.16 11:04

夏季来例假应注意保持私处清洁干燥、避免贪凉饮冷、选择透气衣物、适度运动、及时补充水分。具体分析如下：

1.保持私处清洁干燥：夏季气温高湿度大，细菌易滋生，需勤换卫生巾或棉条，建议每2-3小时更换一次，清洗时使用温水，避免频繁使用洗液破坏酸碱平衡，内裤选择纯棉材质并阳光下晾晒。

2.避免贪凉饮冷：经期抵抗力较弱，过量食用冷饮或长时间吹空调可能导致血管收缩，加重痛经或引发经血不畅，建议饮用温水，室温控制在26℃左右，避免直接对着风口。

3.选择透气衣物：紧身裤或化纤材质易造成局部闷热潮湿，增加感染风险，宜穿宽松透气的棉质衣裤，减少摩擦和出汗，必要时可使用护垫但需及时更换。

4.适度运动：剧烈运动可能加重疲劳或导致经量异常，但散步、瑜伽等轻度活动可促进血液循环，缓解腹胀，每次运动不超过30分钟，避免水中运动以防感染。

5.及时补充水分：高温环境下出汗增多，经期血液流失易引发脱水，每日饮水量不少于1500mL，可适量加入红枣或枸杞煮水，避免含咖啡因饮料刺激血管收缩。

夏季经期需结合环境特点调整生活习惯，以维持生理状态稳定，减少不适发生。

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