夏季来例假嗜睡正常吗

2025.06.09 15:32

夏季来例假期间出现嗜睡现象属于正常生理反应。经期体内激素水平波动，尤其是孕酮和前列腺素的变化，容易引发疲劳感。高温天气会加速体力消耗，叠加经期失血导致的短暂性贫血，可能加重困倦感。

从生理机制分析，经期嗜睡与黄体期孕酮水平升高有关，这种激素具有镇静作用。夏季高温高湿环境促使体表血管扩张，部分血液流向皮肤散热，导致大脑供血相对减少。同时经期子宫内膜脱落会消耗铁元素，血红蛋白合成暂时不足，携氧能力下降，身体通过增加睡眠来自我调节。部分女性对温度变化更敏感，夏季基础代谢率升高，能量消耗增加也会诱发嗜睡。

注意观察是否伴随头晕、面色苍白等贫血症状，持续严重嗜睡需排查甲状腺功能异常或睡眠障碍。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午间可小憩20分钟。避免正午高温时段外出，及时补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进吸收。空调温度不宜过低，温差过大会加重疲劳感。若出现经血过量或嗜睡影响日常生活，建议进行妇科检查和血常规检测。

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