DHA孕妇每天的补充量

2025.06.13 09:02

孕妇每日DHA的补充量建议为200-300毫克。这一剂量有助于支持胎儿大脑和视觉发育，同时满足母体需求。孕期DHA摄入可通过膳食或补充剂实现，但需结合个体情况调整，避免过量或不足。

DHA二十二碳六烯酸是Omega-3脂肪酸的重要成分，对胎儿神经发育和视网膜形成至关重要。孕期摄入足量DHA可降低早产风险，并可能改善婴儿认知功能。膳食来源包括深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼、藻油及强化食品。若饮食无法满足需求，可在医生指导下选择DHA补充剂。藻油DHA更适合素食者或对鱼类过敏的孕妇。需注意，DHA并非孤立营养素，需与EPA二十碳五烯酸等其他脂肪酸协同作用，但孕期EPA比例不宜过高。

补充DHA时需关注产品纯度与安全性，避免重金属污染。过量摄入可能导致凝血功能异常或胃肠道不适。合并妊娠糖尿病或高脂血症的孕妇应咨询医生调整剂量。部分鱼类如鲨鱼、旗鱼汞含量较高，应避免作为DHA来源。若选择鱼油类补充剂，需确保符合国际安全标准。孕期营养需整体均衡，DHA补充仅为其中一环，不可替代叶酸、铁等其他关键营养素。定期产检有助于监测营养状况，及时调整补充方案。

相关推荐