骨折饮食上要注意什么

2025.07.23 08:37

骨折后饮食需注意增加钙质摄入促进骨骼修复、补充蛋白质帮助组织再生、多摄入维生素D增强钙吸收、控制盐分避免钙流失、避免酒精和咖啡因影响恢复。具体分析如下：

1.增加钙质摄入促进骨骼修复：钙是骨骼主要成分，骨折后需通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等补充。每日钙摄入量应达到1000mg以上，但需避免过量导致结石风险。乳糖不耐受者可选择低乳糖奶或钙片，同时注意膳食平衡。

2.补充蛋白质帮助组织再生：蛋白质是修复损伤组织的基础，每日需保证适量瘦肉、鱼类、蛋类摄入。植物蛋白如豆类、坚果同样重要，但需注意搭配动物蛋白以提高吸收率。过量蛋白质可能增加肾脏负担，需合理控制。

3.多摄入维生素D增强钙吸收：维生素D能促进肠道对钙的吸收，可通过晒太阳或食用海鱼、蛋黄等获取。缺乏维生素D时，即使补钙也难以有效利用，必要时可在医生指导下补充制剂。

4.控制盐分避免钙流失：高盐饮食会导致尿钙排出增加，影响骨骼修复。每日盐摄入应少于5克，减少腌制食品、加工食品的食用。烹饪时可用香料替代部分盐分，保持口味清淡。

5.避免酒精和咖啡因影响恢复：酒精会抑制成骨细胞活性，咖啡因则加速钙流失。骨折期间需戒酒，减少浓茶、咖啡等饮品摄入。以温水、淡茶或天然果汁替代，减少对愈合的干扰。

骨折恢复期间需保持饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食。根据自身情况调整膳食结构，必要时咨询专业医师或营养师。定期复查骨骼愈合情况，配合适度康复训练，确保恢复效果。

相关推荐