维生素c孕妇可不可以吃

2025.06.12 08:56

孕妇可以适量服用维生素C。维生素C是人体必需的营养素，对孕妇和胎儿健康都有积极作用。孕期适当补充维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收、支持胎儿骨骼和牙齿发育。但需注意剂量，过量可能带来不良影响。

维生素C作为水溶性维生素，参与胶原蛋白合成、抗氧化和免疫调节等重要生理功能。孕期由于胎儿生长发育需求增加，孕妇对维生素C的需要量略有上升。中国营养学会建议孕妇每日维生素C摄入量为130毫克，哺乳期妇女为150毫克。新鲜水果如柑橘、猕猴桃和蔬菜如青椒、西兰花是天然来源，若饮食摄入不足，可在医生指导下选择补充剂。但长期大剂量超过1000毫克/天可能增加肾结石风险或干扰血糖监测结果。

选择维生素C补充剂时，应避免含糖或其他添加剂的复合制剂，优先选择单一成分产品。妊娠期糖尿病或肾病史的孕妇需谨慎，建议咨询医生调整剂量。若出现腹泻、胃部不适等副作用，需减少用量或暂停服用。同时，维生素C与某些药物如抗凝药、铝制剂可能存在相互作用，联合使用前应确认安全性。总体而言，合理补充维生素C对孕妇有益，但需以膳食为主、补充为辅，并严格遵循专业指导。

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